← Toate grupele musculare

Exerciții pentru umeri

191 exerciții găsite.

Balansări ale brațelor în atârnare cu genunchii îndoiți

Balansări ale brațelor în atârnare cu genunchii îndoiți

abdomengreutatea corpuluiumeri

Balansări ale brațelor în atârnare cu picioarele întinse

Balansări ale brațelor în atârnare cu picioarele întinse

abdomengreutatea corpuluiumeri

Întindere asistată a pectoralului mare, așezat, cu minge de stabilitate

Întindere asistată a pectoralului mare, așezat, cu minge de stabilitate

pieptasistatumeri

Extensii pentru triceps în picioare, asistate (cu prosop)

Extensii pentru triceps în picioare, asistate (cu prosop)

brațeasistatumeri

Întindere posterioară a pectoralului

Întindere posterioară a pectoralului

spategreutatea corpuluiumeri

Împins pentru piept cu un braț, cu rotație, cu bandă elastică

Împins pentru piept cu un braț, cu rotație, cu bandă elastică

pieptbandă elasticăumeri

Abdomene cu împingere, cu bandă elastică

Abdomene cu împingere, cu bandă elastică

abdomenbandă elasticăumeri

Ridicări din umeri cu bandă elastică

Ridicări din umeri cu bandă elastică

spatebandă elasticăumeri

Extensie laterală pentru triceps cu bandă elastică

Extensie laterală pentru triceps cu bandă elastică

brațebandă elasticăumeri

Împins culcat tip ghilotină, cu haltera

Împins culcat tip ghilotină, cu haltera

piepthalterăumeri

Împins înclinat cu haltera

Împins înclinat cu haltera

piepthalterăumeri

Extensie de triceps culcat, în spatele capului, cu haltera

Extensie de triceps culcat, în spatele capului, cu haltera

brațehalterăumeri

Extensie de triceps cu priză îngustă, culcat, cu haltera

Extensie de triceps cu priză îngustă, culcat, cu haltera

brațehalterăumeri

Extensie culcat cu haltera

Extensie culcat cu haltera

brațehalterăumeri

Extensie de triceps culcat cu haltera

Extensie de triceps culcat cu haltera

brațehalterăumeri

Extensie de triceps culcat cu haltera (skull crusher)

Extensie de triceps culcat cu haltera (skull crusher)

brațehalterăumeri

Împins de pe suporturi (pin press) cu haltera

Împins de pe suporturi (pin press) cu haltera

brațehalterăumeri

Abdomene cu împins, cu haltera

Abdomene cu împins, cu haltera

abdomenhalterăumeri

Rulare cu haltera de pe bancă

Rulare cu haltera de pe bancă

abdomenhalterăumeri

Extensie de triceps în spatele capului, priză îngustă, așezat, cu haltera

Extensie de triceps în spatele capului, priză îngustă, așezat, cu haltera

brațehalterăumeri

Extensie de triceps deasupra capului, așezat, cu haltera

Extensie de triceps deasupra capului, așezat, cu haltera

brațehalterăumeri

Ridicări din umeri cu haltera

Ridicări din umeri cu haltera

spatehalterăumeri

Rulare în picioare cu haltera

Rulare în picioare cu haltera

abdomenhalterăumeri

Extensie de triceps deasupra capului, în picioare, cu haltera

Extensie de triceps deasupra capului, în picioare, cu haltera

brațehalterăumeri

Împins culcat cu priză largă, cu haltera

Împins culcat cu priză largă, cu haltera

piepthalterăumeri

Întindere de piept din spatele capului, asistată

Întindere de piept din spatele capului, asistată

pieptasistatumeri

Extensie de triceps îngenuncheat, cu greutatea corporală

Extensie de triceps îngenuncheat, cu greutatea corporală

brațegreutatea corpuluiumeri

Extensie alternativă pentru triceps, la cablu

Extensie alternativă pentru triceps, la cablu

brațecabluumeri

Fluturări declinate la cablu

Fluturări declinate la cablu

pieptcabluumeri

Extensie de triceps deasupra capului, la scripete înalt

Extensie de triceps deasupra capului, la scripete înalt

brațecabluumeri

Extensie de triceps înclinat, la cablu

Extensie de triceps înclinat, la cablu

brațecabluumeri

Extensie de triceps în spate (kickback), la cablu

Extensie de triceps în spate (kickback), la cablu

brațecabluumeri

Extensie de triceps îngenuncheat, la cablu

Extensie de triceps îngenuncheat, la cablu

brațecabluumeri

Extensie de triceps culcat, la cablu v. 2

Extensie de triceps culcat, la cablu v. 2

brațecabluumeri

Fluturări declinate cu un braț, la cablu

Fluturări declinate cu un braț, la cablu

pieptcabluumeri

Împins înclinat cu un braț, pe minge de exerciții, la cablu

Împins înclinat cu un braț, pe minge de exerciții, la cablu

pieptcabluumeri

Împins cu un braț, pe minge de exerciții, la cablu

Împins cu un braț, pe minge de exerciții, la cablu

pieptcabluumeri

Extensie de triceps deasupra capului, la cablu (cu frânghie)

Extensie de triceps deasupra capului, la cablu (cu frânghie)

brațecabluumeri

Împins pe minge de exerciții, la cablu

Împins pe minge de exerciții, la cablu

pieptcabluumeri

Împingere posterioară la cablu

Împingere posterioară la cablu

brațecabluumeri

Extensie de triceps deasupra capului, la scripete înalt, cu frânghie

Extensie de triceps deasupra capului, la scripete înalt, cu frânghie

brațecabluumeri

Extensie de triceps înclinat, cu frânghie, la cablu

Extensie de triceps înclinat, cu frânghie, la cablu

brațecabluumeri

Extensie de triceps culcat pe sol, cu frânghie, la cablu

Extensie de triceps culcat pe sol, cu frânghie, la cablu

brațecabluumeri

Împins pentru piept, așezat, la cablu

Împins pentru piept, așezat, la cablu

pieptcabluumeri

Ridicări din umeri, la cablu

Ridicări din umeri, la cablu

spatecabluumeri

Extensie de triceps cu un braț, în picioare, la cablu

Extensie de triceps cu un braț, în picioare, la cablu

brațecabluumeri

Extensie de triceps deasupra capului, priză inversă, cu un braț, în picioare, la cablu

Extensie de triceps deasupra capului, priză inversă, cu un braț, în picioare, la cablu

brațecabluumeri

Tracțiune cu brațele întinse, la cablu

Tracțiune cu brațele întinse, la cablu

spatecabluumeri

Tracțiune cu rotație, la cablu

Tracțiune cu rotație, la cablu

spatecabluumeri

Extensie de triceps în spate, cu ambele brațe, la cablu

Extensie de triceps în spate, cu ambele brațe, la cablu

brațecabluumeri

Întindere de piept cu minge de exerciții

Întindere de piept cu minge de exerciții

pieptminge de stabilitateumeri

Fluturări declinate cu gantere

Fluturări declinate cu gantere

pieptgantereumeri

Fluturări declinate cu o mână, cu gantera

Fluturări declinate cu o mână, cu gantera

pieptgantereumeri

Ridicări din umeri declinate, cu gantere

Ridicări din umeri declinate, cu gantere

spategantereumeri

Ridicări din umeri declinate, cu gantere v. 2

Ridicări din umeri declinate, cu gantere v. 2

spategantereumeri

Extensie de triceps declinată, cu gantere

Extensie de triceps declinată, cu gantere

brațegantereumeri

Fluturări cu rotație, declinate, cu gantere

Fluturări cu rotație, declinate, cu gantere

pieptgantereumeri

Fluturări cu gantere

Fluturări cu gantere

pieptgantereumeri

Fluturări pe minge de exerciții, cu gantere

Fluturări pe minge de exerciții, cu gantere

pieptgantereumeri

Fandare înainte cu extensie de triceps, cu gantere

Fandare înainte cu extensie de triceps, cu gantere

brațegantereumeri

Împins înclinat alternativ cu gantere

Împins înclinat alternativ cu gantere

pieptgantereumeri

Împins înclinat cu gantere

Împins înclinat cu gantere

pieptgantereumeri

Fluturări încrucișate, înclinate, cu gantere

Fluturări încrucișate, înclinate, cu gantere

pieptgantereumeri

Fluturări înclinate cu gantere

Fluturări înclinate cu gantere

pieptgantereumeri

Fluturări înclinate pe minge de exerciții, cu gantere

Fluturări înclinate pe minge de exerciții, cu gantere

pieptgantereumeri

Împins tip ciocan, înclinat, cu gantere

Împins tip ciocan, înclinat, cu gantere

pieptgantereumeri

Fluturări înclinate cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Fluturări înclinate cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

pieptgantereumeri

Împins tip ciocan, înclinat, cu o mână, cu gantera

Împins tip ciocan, înclinat, cu o mână, cu gantera

brațegantereumeri

Împins tip ciocan, înclinat, cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Împins tip ciocan, înclinat, cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

brațegantereumeri

Împins înclinat cu o mână, cu gantera

Împins înclinat cu o mână, cu gantera

pieptgantereumeri

Împins înclinat cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Împins înclinat cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

pieptgantereumeri

Împins înclinat cu palmele spre interior, cu gantere

Împins înclinat cu palmele spre interior, cu gantere

pieptgantereumeri

Împins înclinat pe minge de exerciții, cu gantere

Împins înclinat pe minge de exerciții, cu gantere

pieptgantereumeri

Ridicări din umeri, înclinate, cu gantere

Ridicări din umeri, înclinate, cu gantere

spategantereumeri

Extensie de triceps, înclinată, cu gantere

Extensie de triceps, înclinată, cu gantere

brațegantereumeri

Fluturări cu rotație, înclinate, cu gantere

Fluturări cu rotație, înclinate, cu gantere

pieptgantereumeri

Extensie cu ambele brațe, înclinată, cu gantere

Extensie cu ambele brațe, înclinată, cu gantere

brațegantereumeri

Ridicare în Y, înclinată, cu gantere

Ridicare în Y, înclinată, cu gantere

spategantereumeri

Extensie de triceps în spate cu gantera

Extensie de triceps în spate cu gantera

brațegantereumeri

Extensie de triceps în spate, pe minge de exerciții, cu gantere

Extensie de triceps în spate, pe minge de exerciții, cu gantere

brațegantereumeri

Extensie culcat, cu gantere (peste față)

Extensie culcat, cu gantere (peste față)

brațegantereumeri

Extensie alternativă, culcat, cu gantere

Extensie alternativă, culcat, cu gantere

brațegantereumeri

Extensie de triceps cu o mână, pronație, culcat, cu gantera

Extensie de triceps cu o mână, pronație, culcat, cu gantera

brațegantereumeri

Ramat pentru deltoidul posterior, culcat, cu gantere

Ramat pentru deltoidul posterior, culcat, cu gantere

spategantereumeri

Extensie simplă, culcat, cu gantera

Extensie simplă, culcat, cu gantera

brațegantereumeri

Extensie de triceps culcat, cu gantere

Extensie de triceps culcat, cu gantere

brațegantereumeri

Fluturări pe bancă, cu o mână, cu gantera

Fluturări pe bancă, cu o mână, cu gantera

pieptgantereumeri

Fluturări pentru piept, cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Fluturări pentru piept, cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

pieptgantereumeri

Fluturări cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Fluturări cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

pieptgantereumeri

Extensie franceză cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Extensie franceză cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

brațegantereumeri

Împins tip ciocan cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Împins tip ciocan cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

brațegantereumeri

Împins pentru piept, înclinat, cu o mână, cu gantera

Împins pentru piept, înclinat, cu o mână, cu gantera

pieptgantereumeri

Extensie de triceps în spate, cu o mână, cu gantera

Extensie de triceps în spate, cu o mână, cu gantera

brațegantereumeri

Împins cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Împins cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

pieptgantereumeri

Extensie de triceps cu o mână, cu gantera (pe bancă)

Extensie de triceps cu o mână, cu gantera (pe bancă)

brațegantereumeri

Fluturări pe un picior, pe minge de exerciții, cu gantere

Fluturări pe un picior, pe minge de exerciții, cu gantere

pieptgantereumeri

Împins pe minge de exerciții, cu gantere

Împins pe minge de exerciții, cu gantere

pieptgantereumeri

Extensie pe bancă, așezat, cu gantera

Extensie pe bancă, așezat, cu gantera

brațegantereumeri

Extensie alternativă în spate, aplecat, așezat, cu gantere

Extensie alternativă în spate, aplecat, așezat, cu gantere

brațegantereumeri

Extensie de triceps aplecat, așezat, cu gantera

Extensie de triceps aplecat, așezat, cu gantera

brațegantereumeri