Exerciții HubExtensie de triceps deasupra capului, la scripete înalt
Instrucțiuni
Atașează o frânghie la scripetele superior și stai cu spatele la aparat. Apucă frânghia cu ambele mâini și întinde brațele deasupra capului. Ține coatele aproape de cap și brațele (partea superioară) nemișcate. Coboară lent frânghia în spatele capului, îndoind coatele. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o frânghie la scripetele superior și stai cu spatele la aparat.
- Apucă frânghia cu ambele mâini și întinde brațele deasupra capului.
- Ține coatele aproape de cap și brațele (partea superioară) nemișcate.
- Coboară lent frânghia în spatele capului, îndoind coatele.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.