Exerciții HubÎntindere de piept din spatele capului, asistată
Instrucțiuni
Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Împreunează-ți degetele în spatele capului, cu coatele orientate spre exterior. Apropie-ți încet omoplații și împinge pieptul înainte. Menține întinderea timp de 15-30 de secunde. Eliberează întinderea și repetă după cum dorești.
Cum se execută
- Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Împreunează-ți degetele în spatele capului, cu coatele orientate spre exterior.
- Apropie-ți încet omoplații și împinge pieptul înainte.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde.
- Eliberează întinderea și repetă după cum dorești.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.