Exerciții HubExtensie de triceps aplecat, așezat, cu gantera
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână. Apleacă-te în față din talie, menținând spatele drept și capul sus. Întinde brațele direct în spate, ținând coatele aproape de cap. Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână.
- Apleacă-te în față din talie, menținând spatele drept și capul sus.
- Întinde brațele direct în spate, ținând coatele aproape de cap.
- Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.