Exerciții HubÎmpins înclinat cu un braț, pe minge de exerciții, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile sprijinite pe sol și spatele sprijinit de o bancă înclinată. Ține mânerul cablului într-o mână și poziționează brațul la un unghi de 90 de grade, cu cotul îndoit. Împinge mânerul cablului înainte și în sus, întinzând complet brațul. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară lent mânerul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile sprijinite pe sol și spatele sprijinit de o bancă înclinată.
- Ține mânerul cablului într-o mână și poziționează brațul la un unghi de 90 de grade, cu cotul îndoit.
- Împinge mânerul cablului înainte și în sus, întinzând complet brațul.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară lent mânerul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi treci la celălalt braț.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.