Exerciții HubTracțiune cu brațele întinse, la cablu
Instrucțiuni
Atașează o bară dreaptă la scripetele superior al unui aparat de cabluri. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Prinde bara cu o priză de sus, menținând brațele drepte și palmele orientate în jos. Încordează-ți mușchii dorsali și trage bara în jos spre coapse, menținând brațele drepte pe tot parcursul mișcării. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi revino lent cu bara în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o bară dreaptă la scripetele superior al unui aparat de cabluri.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Prinde bara cu o priză de sus, menținând brațele drepte și palmele orientate în jos.
- Încordează-ți mușchii dorsali și trage bara în jos spre coapse, menținând brațele drepte pe tot parcursul mișcării.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi revino lent cu bara în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.