Exerciții HubFluturări înclinate pe minge de exerciții, cu gantere
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Așază-te pe o minge de fitness și rulează înainte până când partea superioară a spatelui se sprijină pe banca înclinată. Ține câte o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate una spre cealaltă și brațele întinse deasupra pieptului. Coboară ganterele în lateral într-un arc larg până când simți o întindere în piept. Fă o scurtă pauză, apoi contractă-ți mușchii pieptului pentru a readuce ganterele în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Așază-te pe o minge de fitness și rulează înainte până când partea superioară a spatelui se sprijină pe banca înclinată.
- Ține câte o ganteră în fiecare mână cu palmele orientate una spre cealaltă și brațele întinse deasupra pieptului.
- Coboară ganterele în lateral într-un arc larg până când simți o întindere în piept.
- Fă o scurtă pauză, apoi contractă-ți mușchii pieptului pentru a readuce ganterele în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.