Exerciții HubRidicări din umeri, înclinate, cu gantere
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade și așază-te pe ea cu o ganteră în fiecare mână. Așază-ți tălpile plat pe podea și lasă-ți brațele să atârne direct în jos, cu palmele orientate spre corp. Menținând brațele drepte, ridică umerii spre urechi cât de mult poți. Menține contracția pentru un moment, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade și așază-te pe ea cu o ganteră în fiecare mână.
- Așază-ți tălpile plat pe podea și lasă-ți brațele să atârne direct în jos, cu palmele orientate spre corp.
- Menținând brațele drepte, ridică umerii spre urechi cât de mult poți.
- Menține contracția pentru un moment, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.