Exerciții HubExtensie de triceps în spate, cu ambele brațe, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ține câte un mâner de cablu în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior și brațele îndoite la un unghi de 90 de grade. Menținând brațele superioare nemișcate, extinde antebrațele înapoi până când brațele sunt complet întinse. Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Ține câte un mâner de cablu în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior și brațele îndoite la un unghi de 90 de grade.
- Menținând brațele superioare nemișcate, extinde antebrațele înapoi până când brațele sunt complet întinse.
- Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.