Exerciții HubExtensie de triceps deasupra capului, la cablu (cu frânghie)
Instrucțiuni
Atașează o frânghie la aparatul cu cablu în poziție înaltă. Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Prinde frânghia cu ambele mâini, cu palmele orientate una spre cealaltă, și adu mâinile deasupra capului. Menține brațele superioare aproape de cap și coatele orientate înainte. Coboară lent frânghia în spatele capului, îndoind coatele. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o frânghie la aparatul cu cablu în poziție înaltă.
- Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Prinde frânghia cu ambele mâini, cu palmele orientate una spre cealaltă, și adu mâinile deasupra capului.
- Menține brațele superioare aproape de cap și coatele orientate înainte.
- Coboară lent frânghia în spatele capului, îndoind coatele.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.