Exerciții HubÎmpins înclinat cu haltera
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Întinde-te pe bancă cu tălpile lipite de sol. Apucă haltera cu o priză de sus (pronație), puțin mai depărtată decât lățimea umerilor. Scoate haltera din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele la un unghi de 45 de grade. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Întinde-te pe bancă cu tălpile lipite de sol.
- Apucă haltera cu o priză de sus (pronație), puțin mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Scoate haltera din suport și coboar-o încet spre piept, menținând coatele la un unghi de 45 de grade.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.