Exerciții HubExtensie simplă, culcat, cu gantera
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate pe o bancă cu o ganteră într-o mână și brațul complet întins deasupra pieptului. Coboară gantera într-un mod controlat spre frunte, menținând brațul superior nemișcat. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi întinde brațul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate pe o bancă cu o ganteră într-o mână și brațul complet întins deasupra pieptului.
- Coboară gantera într-un mod controlat spre frunte, menținând brațul superior nemișcat.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi întinde brațul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.