Exerciții HubExtensie de triceps culcat pe sol, cu frânghie, la cablu
Instrucțiuni
Atașează o frânghie la un aparat de scripete și fixează-l în cea mai joasă poziție. Întinde-te pe podea cu fața în sus, cu capul spre aparatul de scripete. Ține frânghia cu ambele mâini, cu palmele orientate una spre cealaltă, și întinde brațele direct spre tavan. Menține brațele nemișcate și coboară încet frânghia spre frunte, îndoind coatele. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o frânghie la un aparat de scripete și fixează-l în cea mai joasă poziție.
- Întinde-te pe podea cu fața în sus, cu capul spre aparatul de scripete.
- Ține frânghia cu ambele mâini, cu palmele orientate una spre cealaltă, și întinde brațele direct spre tavan.
- Menține brațele nemișcate și coboară încet frânghia spre frunte, îndoind coatele.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.