Exerciții HubExtensie de triceps în spatele capului, priză îngustă, așezat, cu haltera
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol. Ține haltera cu o priză îngustă în spatele gâtului, cu palmele orientate înainte. Menține coatele aproape de cap și coboară încet haltera spre spatele capului. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol.
- Ține haltera cu o priză îngustă în spatele gâtului, cu palmele orientate înainte.
- Menține coatele aproape de cap și coboară încet haltera spre spatele capului.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.