Exerciții HubExtensie de triceps cu un braț, în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, orientat spre aparatul cu cablu. Ține mânerul cablului cu mâna dreaptă, cu palma orientată în jos, și poziționează-ți brațul astfel încât să fie complet întins și paralel cu solul. Menține cotul nemișcat și aproape de corp. Îndoaie încet cotul, coborând mânerul cablului spre ceafă. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi extinde brațul înapoi în poziția de start. Repetă de numărul dorit de ori, apoi schimbă partea și execută exercițiul cu brațul stâng.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, orientat spre aparatul cu cablu.
- Ține mânerul cablului cu mâna dreaptă, cu palma orientată în jos, și poziționează-ți brațul astfel încât să fie complet întins și paralel cu solul.
- Menține cotul nemișcat și aproape de corp.
- Îndoaie încet cotul, coborând mânerul cablului spre ceafă.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi extinde brațul înapoi în poziția de start.
- Repetă de numărul dorit de ori, apoi schimbă partea și execută exercițiul cu brațul stâng.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.