Exerciții HubExtensii pentru triceps în picioare, asistate (cu prosop)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține un prosop cu ambele mâini în spatele capului. Ține coatele aproape de urechi și brațele nemișcate. Întinde încet antebrațele în sus, contractându-ți tricepșii în partea de sus. Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet prosopul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține un prosop cu ambele mâini în spatele capului.
- Ține coatele aproape de urechi și brațele nemișcate.
- Întinde încet antebrațele în sus, contractându-ți tricepșii în partea de sus.
- Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet prosopul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.