Exerciții HubExtensie cu ambele brațe, înclinată, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse. Lasă-te încet pe spate pe bancă, ținând ganterele aproape de piept. Odată ce te-ai întins complet, întinde-ți brațele direct în sus spre tavan, menținând coatele ușor îndoite. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă înclinată cu câte o ganteră în fiecare mână, sprijinite pe coapse.
- Lasă-te încet pe spate pe bancă, ținând ganterele aproape de piept.
- Odată ce te-ai întins complet, întinde-ți brațele direct în sus spre tavan, menținând coatele ușor îndoite.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.