Exerciții HubExtensie de triceps înclinat, la cablu
Instrucțiuni
Reglează scripetele aparatului la poziția inferioară. Atașează o bară dreaptă la cablu. Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Apucă bara cu o priză de sus (pronație) și întinde brațele direct deasupra capului. Apleacă-te ușor în față, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Îndoaie coatele și coboară bara în spatele capului, menținând brațele aproape de urechi. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează scripetele aparatului la poziția inferioară.
- Atașează o bară dreaptă la cablu.
- Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă bara cu o priză de sus (pronație) și întinde brațele direct deasupra capului.
- Apleacă-te ușor în față, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Îndoaie coatele și coboară bara în spatele capului, menținând brațele aproape de urechi.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.