Exerciții HubExtensie de triceps în spate, pe minge de exerciții, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness, cu tălpile sprijinite pe sol și spatele drept. Ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior și brațele îndoite la un unghi de 90 de grade. Întinde brațele direct înapoi, contractându-ți tricepșii în punctul maxim al mișcării. Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness, cu tălpile sprijinite pe sol și spatele drept.
- Ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior și brațele îndoite la un unghi de 90 de grade.
- Întinde brațele direct înapoi, contractându-ți tricepșii în punctul maxim al mișcării.
- Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.