Exerciții HubExtensie de triceps, înclinată, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă înclinată cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior. Întinde brațele complet deasupra capului, ținând coatele aproape de cap. Coboară ganterele în spatele capului îndoind coatele, menținând brațele superioare nemișcate. Fă o scurtă pauză, apoi ridică ganterele înapoi în poziția de start prin întinderea brațelor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă înclinată cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre interior.
- Întinde brațele complet deasupra capului, ținând coatele aproape de cap.
- Coboară ganterele în spatele capului îndoind coatele, menținând brațele superioare nemișcate.
- Fă o scurtă pauză, apoi ridică ganterele înapoi în poziția de start prin întinderea brațelor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.