Exerciții HubExtensie de triceps declinată, cu gantere
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată cu capul mai jos decât picioarele și ține câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă. Întinde complet brațele, menținând coatele aproape de cap. Coboară încet ganterele în spatele capului, îndoind coatele. Fă o scurtă pauză, apoi ridică ganterele înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată cu capul mai jos decât picioarele și ține câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Întinde complet brațele, menținând coatele aproape de cap.
- Coboară încet ganterele în spatele capului, îndoind coatele.
- Fă o scurtă pauză, apoi ridică ganterele înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.