Exerciții HubFluturări înclinate cu gantere
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Așază-te pe bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă. Întinde-te pe spate pe bancă și împinge ganterele în sus în poziția inițială, direct deasupra pieptului. Coboară ganterele în lateral într-un arc larg până când simți o întindere în piept. Fă o scurtă pauză, apoi contractă-ți mușchii pieptului pentru a readuce ganterele în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Așază-te pe bancă cu câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Întinde-te pe spate pe bancă și împinge ganterele în sus în poziția inițială, direct deasupra pieptului.
- Coboară ganterele în lateral într-un arc larg până când simți o întindere în piept.
- Fă o scurtă pauză, apoi contractă-ți mușchii pieptului pentru a readuce ganterele în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.