Exerciții HubExtensie alternativă pentru triceps, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Ține mânerul cablului cu mâna dreaptă și ridică brațul astfel încât partea superioară a brațului să fie paralelă cu solul și cotul să fie îndoit la un unghi de 90 de grade. Menține-și brațul nemișcat și întinde antebrațul în spate, îndreptând complet brațul. Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start. Repetă cu brațul stâng. Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Ține mânerul cablului cu mâna dreaptă și ridică brațul astfel încât partea superioară a brațului să fie paralelă cu solul și cotul să fie îndoit la un unghi de 90 de grade.
- Menține-și brațul nemișcat și întinde antebrațul în spate, îndreptând complet brațul.
- Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă cu brațul stâng.
- Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.