Exerciții HubFluturări cu gantere
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă orizontală cu câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă. Întinde brațele direct în sus, deasupra pieptului, cu o ușoară îndoire a coatelor. Menținând o ușoară îndoire a coatelor, coboară brațele în lateral, într-un arc larg, până când simți o întindere în piept. Fă o scurtă pauză, apoi inversează mișcarea și readu ganterele în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă orizontală cu câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Întinde brațele direct în sus, deasupra pieptului, cu o ușoară îndoire a coatelor.
- Menținând o ușoară îndoire a coatelor, coboară brațele în lateral, într-un arc larg, până când simți o întindere în piept.
- Fă o scurtă pauză, apoi inversează mișcarea și readu ganterele în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.