Exerciții HubExtensie de triceps cu priză îngustă, culcat, cu haltera
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă, cu tălpile lipite de sol și capul la capătul băncii. Apucă haltera cu o priză îngustă, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor și palmele orientate în sus. Întinde complet brațele, ridicând haltera deasupra pieptului. Menținând brațele superioare nemișcate, coboară încet haltera spre frunte prin îndoirea coatelor. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă, cu tălpile lipite de sol și capul la capătul băncii.
- Apucă haltera cu o priză îngustă, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor și palmele orientate în sus.
- Întinde complet brațele, ridicând haltera deasupra pieptului.
- Menținând brațele superioare nemișcate, coboară încet haltera spre frunte prin îndoirea coatelor.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.