Exerciții HubExtensie de triceps înclinat, cu frânghie, la cablu
Instrucțiuni
Atașează o frânghie la scripetele superior și reglează banca înclinată la un unghi confortabil. Stai cu spatele la scripete, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă frânghia cu o priză de sus și întinde brațele direct deasupra capului. Ține coatele aproape de cap și brațele (partea superioară) nemișcate pe tot parcursul exercițiului. Coboară frânghia în spatele capului prin îndoirea coatelor până când antebrațele îți ating bicepșii. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o frânghie la scripetele superior și reglează banca înclinată la un unghi confortabil.
- Stai cu spatele la scripete, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă frânghia cu o priză de sus și întinde brațele direct deasupra capului.
- Ține coatele aproape de cap și brațele (partea superioară) nemișcate pe tot parcursul exercițiului.
- Coboară frânghia în spatele capului prin îndoirea coatelor până când antebrațele îți ating bicepșii.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.