Exerciții HubExtensie culcat cu haltera
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă, cu tălpile lipite de sol și capul la capătul băncii. Ține haltera cu o priză în pronație, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor, și întinde brațele drept deasupra pieptului. Menținând brațele superioare nemișcate, coboară încet haltera spre frunte prin îndoirea coatelor. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă, cu tălpile lipite de sol și capul la capătul băncii.
- Ține haltera cu o priză în pronație, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor, și întinde brațele drept deasupra pieptului.
- Menținând brațele superioare nemișcate, coboară încet haltera spre frunte prin îndoirea coatelor.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.