Exerciții HubÎntindere asistată a pectoralului mare, așezat, cu minge de stabilitate
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de stabilitate cu tălpile plate pe sol și spatele drept. Ține o minge de stabilitate cu ambele mâini și întinde brațele drept în față. Coboară încet mingea de stabilitate spre piept, simțind o întindere în mușchii pectorali. Menține întinderea timp de câteva secunde, apoi revino încet la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de stabilitate cu tălpile plate pe sol și spatele drept.
- Ține o minge de stabilitate cu ambele mâini și întinde brațele drept în față.
- Coboară încet mingea de stabilitate spre piept, simțind o întindere în mușchii pectorali.
- Menține întinderea timp de câteva secunde, apoi revino încet la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.