Exerciții HubRulare în picioare cu haltera
Instrucțiuni
Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține haltera cu ambele mâini în fața coapselor. Încordează-ți abdomenul și coboară încet haltera prin rostogolire spre sol, menținând spatele drept și brațele întinse. Continuă să rostogolești haltera înainte până când corpul tău este complet întins, iar mâinile sunt direct deasupra capului. Fă o scurtă pauză, apoi rostogolește încet haltera înapoi spre coapse, menținând controlul și păstrând abdomenul încordat. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține haltera cu ambele mâini în fața coapselor.
- Încordează-ți abdomenul și coboară încet haltera prin rostogolire spre sol, menținând spatele drept și brațele întinse.
- Continuă să rostogolești haltera înainte până când corpul tău este complet întins, iar mâinile sunt direct deasupra capului.
- Fă o scurtă pauză, apoi rostogolește încet haltera înapoi spre coapse, menținând controlul și păstrând abdomenul încordat.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.