Exerciții HubExerciții pentru partea inferioară a spatelui
Partea inferioară a spatelui (erectorii spinali lombari) menține coloana extinsă în timpul îndreptărilor, genuflexiunilor și oricărei ridicări de la sol. Este o zonă frecvent supra- sau subantrenată, ambele extreme fiind asociate cu risc crescut de durere lombară.
6 exerciții găsite.
Adaugă la checklist antrenament
Rulare cu roata abdominală, asistată cu bandă elastică
abdomenbandă elasticăpartea inferioară a spatelui
Îndoire din șolduri (good morning) cu haltera
coapsehalterăpartea inferioară a spatelui
Rulare cu haltera (rollout)
abdomenhalterăpartea inferioară a spatelui
Basculare pelvină
abdomengreutatea corpuluipartea inferioară a spatelui
Rulare cu roata, în picioare
abdomenroată abdominalăpartea inferioară a spatelui
Rulare cu roata abdominală
abdomenroată abdominalăpartea inferioară a spatelui