Exerciții HubRulare cu roata abdominală, asistată cu bandă elastică
Instrucțiuni
Așază-te în genunchi pe podea și ține mânerele benzii cu ambele mâini, cu palmele orientate în jos. Așază banda pe sol în fața ta și poziționează-ți mâinile la lățimea umerilor. Contractă-ți abdomenul și rotește încet roata înainte, întinzându-ți corpul cât mai mult posibil, menținând în același timp controlul. Oprește-te pentru o clipă în cel mai îndepărtat punct, apoi rotește încet roata înapoi spre genunchi pentru a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te în genunchi pe podea și ține mânerele benzii cu ambele mâini, cu palmele orientate în jos.
- Așază banda pe sol în fața ta și poziționează-ți mâinile la lățimea umerilor.
- Contractă-ți abdomenul și rotește încet roata înainte, întinzându-ți corpul cât mai mult posibil, menținând în același timp controlul.
- Oprește-te pentru o clipă în cel mai îndepărtat punct, apoi rotește încet roata înapoi spre genunchi pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.