Exerciții HubRulare cu roata, în picioare
Instrucțiuni
Începe prin a sta drept în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și roata pentru abdomen în fața ta. Apleacă-te din talie și rulează încet roata înainte, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Continuă să rulezi înainte până când simți o întindere în abdomen și corpul tău este complet extins. Oprește-te un moment, apoi rulează încet roata înapoi spre corp, revenind la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a sta drept în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și roata pentru abdomen în fața ta.
- Apleacă-te din talie și rulează încet roata înainte, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Continuă să rulezi înainte până când simți o întindere în abdomen și corpul tău este complet extins.
- Oprește-te un moment, apoi rulează încet roata înapoi spre corp, revenind la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.