Exerciții HubRulare cu roata abdominală
Instrucțiuni
Așază-te în genunchi pe podea și pune roata pentru fitness în fața ta. Pune-ți mâinile pe mânerele roții pentru fitness și întinde brațele drept în față. Încordează-ți mușchii abdominali și rulează încet roata înainte, menținându-ți spatele drept și abdomenul încordat. Continuă să te rostogolești înainte până când corpul este complet întins și brațele sunt deasupra capului. Fă o scurtă pauză, apoi rulează încet roata înapoi spre genunchi, menținând controlul și păstrând abdomenul încordat. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te în genunchi pe podea și pune roata pentru fitness în fața ta.
- Pune-ți mâinile pe mânerele roții pentru fitness și întinde brațele drept în față.
- Încordează-ți mușchii abdominali și rulează încet roata înainte, menținându-ți spatele drept și abdomenul încordat.
- Continuă să te rostogolești înainte până când corpul este complet întins și brațele sunt deasupra capului.
- Fă o scurtă pauză, apoi rulează încet roata înapoi spre genunchi, menținând controlul și păstrând abdomenul încordat.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.