Exerciții HubFluturări încrucișate, înclinate, cu gantere
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Așază-te pe bancă cu spatele rezemat de spătar și tălpile lipite de sol. Ține câte o ganteră în fiecare mână cu o priză de sus, cu palmele orientate înainte. Începe cu brațele complet întinse, perpendiculare pe sol. Coboară încet ganterele în părțile laterale ale pieptului, menținând coatele la un unghi de 90 de grade. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge ganterele înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Așază-te pe bancă cu spatele rezemat de spătar și tălpile lipite de sol.
- Ține câte o ganteră în fiecare mână cu o priză de sus, cu palmele orientate înainte.
- Începe cu brațele complet întinse, perpendiculare pe sol.
- Coboară încet ganterele în părțile laterale ale pieptului, menținând coatele la un unghi de 90 de grade.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge ganterele înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.