Exerciții HubÎmpins cu un braț, pe minge de exerciții, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness, cu tălpile sprijinite pe sol și spatele drept. Ține mânerul cablului într-o mână și poziționează brațul la înălțimea pieptului, cu cotul îndoit. Așază cealaltă mână pe șold pentru stabilitate. Împinge mânerul cablului înainte, întinzând complet brațul. Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness, cu tălpile sprijinite pe sol și spatele drept.
- Ține mânerul cablului într-o mână și poziționează brațul la înălțimea pieptului, cu cotul îndoit.
- Așază cealaltă mână pe șold pentru stabilitate.
- Împinge mânerul cablului înainte, întinzând complet brațul.
- Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.