Exerciții HubExtensie de triceps deasupra capului, priză inversă, cu un braț, în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu spatele la aparatul cu cablu, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ține mânerul cablului cu o priză de jos și extinde brațul deasupra capului, menținând cotul aproape de cap. Menține brațul nemișcat și coboară încet mânerul cablului în spatele capului prin îndoirea cotului. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi extinde brațul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Stai cu spatele la aparatul cu cablu, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Ține mânerul cablului cu o priză de jos și extinde brațul deasupra capului, menținând cotul aproape de cap.
- Menține brațul nemișcat și coboară încet mânerul cablului în spatele capului prin îndoirea cotului.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi extinde brațul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.