Exerciții HubÎmpins înclinat pe minge de exerciții, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate înainte. Mergi încet cu picioarele înainte, rulându-ți corpul pe minge până când capul, gâtul și partea superioară a spatelui sunt sprijinite pe minge. Ține ganterele la nivelul umerilor, cu coatele îndoite și orientate în lateral. Împinge ganterele în sus, întinzându-ți complet brațele. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate înainte.
- Mergi încet cu picioarele înainte, rulându-ți corpul pe minge până când capul, gâtul și partea superioară a spatelui sunt sprijinite pe minge.
- Ține ganterele la nivelul umerilor, cu coatele îndoite și orientate în lateral.
- Împinge ganterele în sus, întinzându-ți complet brațele.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.