Exerciții HubExtensie de triceps în spate (kickback), la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ține mânerul cablului cu mâna dreaptă și fă un pas înapoi pentru a tensiona cablul. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Ține brațul aproape de corp și cotul îndoit la un unghi de 90 de grade. Extinde antebrațul în spate, îndreptând complet brațul. Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Ține mânerul cablului cu mâna dreaptă și fă un pas înapoi pentru a tensiona cablul.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Ține brațul aproape de corp și cotul îndoit la un unghi de 90 de grade.
- Extinde antebrațul în spate, îndreptând complet brațul.
- Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.