Exerciții HubRidicări din umeri, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Apucă mânerele cablului cu o priză de sus și lasă-ți brațele să atârne în fața ta. Menținând brațele drepte, ridică umerii spre urechi. Menține contracția pentru un moment, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă mânerele cablului cu o priză de sus și lasă-ți brațele să atârne în fața ta.
- Menținând brațele drepte, ridică umerii spre urechi.
- Menține contracția pentru un moment, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.