Exerciții HubExtensie de triceps culcat, la cablu v. 2
Instrucțiuni
Atașează un mâner de frânghie la scripetele inferior al aparatului cu cablu. Întinde-te pe o bancă plată cu fața în sus, cu capul spre aparatul cu cablu. Prinde mânerul de frânghie cu ambele mâini, cu palmele față în față, și întinde brațele drept deasupra pieptului. Menținând brațele superioare nemișcate, coboară încet mânerul de frânghie spre frunte, îndoind coatele. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează un mâner de frânghie la scripetele inferior al aparatului cu cablu.
- Întinde-te pe o bancă plată cu fața în sus, cu capul spre aparatul cu cablu.
- Prinde mânerul de frânghie cu ambele mâini, cu palmele față în față, și întinde brațele drept deasupra pieptului.
- Menținând brațele superioare nemișcate, coboară încet mânerul de frânghie spre frunte, îndoind coatele.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.