Exerciții HubTracțiune cu rotație, la cablu
Instrucțiuni
Atașează un mâner de cablu la scripetele inferior și stai cu fața la aparat. Apucă mânerul cu mâna stângă și fă un pas înapoi de la aparat, extinzând complet brațul. Poziționează picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu genunchii ușor îndoiți. Menține spatele drept și abdomenul încordat pe tot parcursul exercițiului. Trage mânerul spre corp, rotindu-ți toracele spre dreapta în același timp. Contractă-ți mușchii spatelui la sfârșitul mișcării. Revino încet în poziția de start, menținând cablul tensionat. Repetă de numărul dorit de ori, apoi schimbă partea și execută cu mâna dreaptă.
Cum se execută
- Atașează un mâner de cablu la scripetele inferior și stai cu fața la aparat.
- Apucă mânerul cu mâna stângă și fă un pas înapoi de la aparat, extinzând complet brațul.
- Poziționează picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu genunchii ușor îndoiți.
- Menține spatele drept și abdomenul încordat pe tot parcursul exercițiului.
- Trage mânerul spre corp, rotindu-ți toracele spre dreapta în același timp.
- Contractă-ți mușchii spatelui la sfârșitul mișcării.
- Revino încet în poziția de start, menținând cablul tensionat.
- Repetă de numărul dorit de ori, apoi schimbă partea și execută cu mâna dreaptă.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.