Exerciții HubÎmpins pe minge de exerciții, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile sprijinite pe sol și genunchii la un unghi de 90 de grade. Ține mânerele cablului la înălțimea pieptului, cu palmele în jos și coatele îndoite. Incordează abdomenul și împinge mânerele cablurilor înainte până când brațele sunt complet întinse. Fă o scurtă pauză, apoi eliberează încet tensiunea și readu mânerele cablurilor în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile sprijinite pe sol și genunchii la un unghi de 90 de grade.
- Ține mânerele cablului la înălțimea pieptului, cu palmele în jos și coatele îndoite.
- Incordează abdomenul și împinge mânerele cablurilor înainte până când brațele sunt complet întinse.
- Fă o scurtă pauză, apoi eliberează încet tensiunea și readu mânerele cablurilor în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.