Exerciții HubExtensie laterală pentru triceps cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține banda cu ambele mâini, cu palmele orientate în jos. Întinde brațele direct în lateral, menținându-le paralele cu solul. Îndoaie încet coatele și adu mâinile spre umeri, menținând brațele superioare nemișcate. Fă o scurtă pauză, apoi întinde încet brațele înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține banda cu ambele mâini, cu palmele orientate în jos.
- Întinde brațele direct în lateral, menținându-le paralele cu solul.
- Îndoaie încet coatele și adu mâinile spre umeri, menținând brațele superioare nemișcate.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde încet brațele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.