Exerciții HubÎntindere de piept cu minge de exerciții
Instrucțiuni
Așază-te pe mingea de stabilitate cu tălpile complet pe sol și spatele drept. Ține mingea de exerciții cu ambele mâini și întinde brațele direct în față. Adu încet mingea de exerciții spre piept, simțind o întindere în mușchii pieptului. Menține întinderea timp de câteva secunde, apoi revino încet la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe mingea de stabilitate cu tălpile complet pe sol și spatele drept.
- Ține mingea de exerciții cu ambele mâini și întinde brațele direct în față.
- Adu încet mingea de exerciții spre piept, simțind o întindere în mușchii pieptului.
- Menține întinderea timp de câteva secunde, apoi revino încet la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.