Exerciții HubÎmpins înclinat cu gantere
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Așază-te pe bancă cu picioarele pe sol și spatele lipit ferm de bancă. Ține câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate înainte, și ridică-le la înălțimea umerilor. Coboară încet ganterele pe părțile laterale ale pieptului, menținând coatele la un unghi de 90 de grade. Împinge ganterele înapoi în poziția inițială, întinzându-ți complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Așază-te pe bancă cu picioarele pe sol și spatele lipit ferm de bancă.
- Ține câte o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate înainte, și ridică-le la înălțimea umerilor.
- Coboară încet ganterele pe părțile laterale ale pieptului, menținând coatele la un unghi de 90 de grade.
- Împinge ganterele înapoi în poziția inițială, întinzându-ți complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.