Exerciții HubExtensie de triceps deasupra capului, în picioare, cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o halteră cu o priză de sus. Ridică haltera deasupra capului, întinzând complet brațele. Menținând brațele superioare aproape de cap, coboară încet haltera în spatele capului prin îndoirea coatelor. Fă o scurtă pauză, apoi ridică haltera înapoi în poziția inițială prin întinderea brațelor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o halteră cu o priză de sus.
- Ridică haltera deasupra capului, întinzând complet brațele.
- Menținând brațele superioare aproape de cap, coboară încet haltera în spatele capului prin îndoirea coatelor.
- Fă o scurtă pauză, apoi ridică haltera înapoi în poziția inițială prin întinderea brațelor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.