Exerciții HubRidicări din umeri cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și pune banda sub tălpi, ținând capetele cu mâinile. Menține brațele drepte și relaxate și lasă banda să atârne în fața coapselor. Contractă-ți trapezul prin ridicarea umerilor în sus, înălțând banda cât mai mult posibil. Menține contracția pentru un moment, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și pune banda sub tălpi, ținând capetele cu mâinile.
- Menține brațele drepte și relaxate și lasă banda să atârne în fața coapselor.
- Contractă-ți trapezul prin ridicarea umerilor în sus, înălțând banda cât mai mult posibil.
- Menține contracția pentru un moment, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.