Exerciții HubÎntindere posterioară a pectoralului
Instrucțiuni
Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întinde brațele direct în față, paralel cu solul. Încrucișează-ți brațele în fața corpului, cu brațul drept peste cel stâng. Împreunează-ți degetele și rotește-ți palmele spre exterior, departe de corp. Ridică încet brațele în sus și îndepărtează-le de corp, simțind o întindere în spate și în piept. Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează. Repetă pe partea opusă.
Cum se execută
- Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Întinde brațele direct în față, paralel cu solul.
- Încrucișează-ți brațele în fața corpului, cu brațul drept peste cel stâng.
- Împreunează-ți degetele și rotește-ți palmele spre exterior, departe de corp.
- Ridică încet brațele în sus și îndepărtează-le de corp, simțind o întindere în spate și în piept.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează.
- Repetă pe partea opusă.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.