← Toate grupele musculare

Exerciții pentru fesieri

71 exerciții găsite.

Ischiogambieri asistați culcat pe burtă

Ischiogambieri asistați culcat pe burtă

coapseasistatfesieri

Extensii spate pe minge de exerciții

Extensii spate pe minge de exerciții

spateminge de stabilitatefesieri

Genuflexiune bulgărească pe un picior, cu o mână, cu bandă elastică

Genuflexiune bulgărească pe un picior, cu o mână, cu bandă elastică

coapsebandă elasticăfesieri

Genuflexiune bulgărească pe un picior, cu bandă elastică

Genuflexiune bulgărească pe un picior, cu bandă elastică

coapsebandă elasticăfesieri

Genuflexiune pe bancă, cu haltera

Genuflexiune pe bancă, cu haltera

coapsehalterăfesieri

Genuflexiune pe un picior, cu haltera

Genuflexiune pe un picior, cu haltera

coapsehalterăfesieri

Genuflexiune overhead cu haltera

Genuflexiune overhead cu haltera

coapsehalterăfesieri

Genuflexiune laterală cu haltera

Genuflexiune laterală cu haltera

coapsehalterăfesieri

Genuflexiune laterală cu haltera v. 2

Genuflexiune laterală cu haltera v. 2

coapsehalterăfesieri

Genuflexiune bulgărească cu haltera

Genuflexiune bulgărească cu haltera

coapsehalterăfesieri

Genuflexiune bulgărească cu haltera v. 2

Genuflexiune bulgărească cu haltera v. 2

coapsehalterăfesieri

Genuflexiune în genunchi, cu haltera

Genuflexiune în genunchi, cu haltera

coapsehalterăfesieri

Genuflexiune cu săritură și fandare înapoi, cu haltera

Genuflexiune cu săritură și fandare înapoi, cu haltera

coapsehalterăfesieri

Îndreptări cu picioarele întinse, cu haltera

Îndreptări cu picioarele întinse, cu haltera

coapsehalterăfesieri

Genuflexiune cu poziție largă, cu haltera

Genuflexiune cu poziție largă, cu haltera

coapsehalterăfesieri

Pod - cățărător montan încrucișat

Pod - cățărător montan încrucișat

abdomengreutatea corpuluifesieri

Flexie inversă a genunchiului, asistată, la cablu

Flexie inversă a genunchiului, asistată, la cablu

coapsecablufesieri

Adducție de șold la cablu

Adducție de șold la cablu

coapsecablufesieri

Genuflexiune goblet cu gantera

Genuflexiune goblet cu gantera

coapseganterefesieri

Ischiogambieri culcat, cu gantera

Ischiogambieri culcat, cu gantera

coapseganterefesieri

Genuflexiune bulgărească cu gantere

Genuflexiune bulgărească cu gantere

coapseganterefesieri

Fandare cu step-up, cu gantere

Fandare cu step-up, cu gantere

coapseganterefesieri

Genuflexiune bulgărească cu step-up, cu gantere

Genuflexiune bulgărească cu step-up, cu gantere

coapseganterefesieri

Genuflexiune susținută, cu gantere

Genuflexiune susținută, cu gantere

coapseganterefesieri

Extensie de spate cu brațele întinse, pe minge de stabilitate

Extensie de spate cu brațele întinse, pe minge de stabilitate

spateminge de stabilitatefesieri

Extensie de spate cu mâinile la ceafă, pe minge de stabilitate

Extensie de spate cu mâinile la ceafă, pe minge de stabilitate

spateminge de stabilitatefesieri

Extensie de spate cu genunchii ridicați de pe sol, pe minge de stabilitate

Extensie de spate cu genunchii ridicați de pe sol, pe minge de stabilitate

spateminge de stabilitatefesieri

Extensie de spate cu rotație, pe minge de stabilitate

Extensie de spate cu rotație, pe minge de stabilitate

spateminge de stabilitatefesieri

Întindere lombară pe minge de stabilitate (piramidă)

Întindere lombară pe minge de stabilitate (piramidă)

spateminge de stabilitatefesieri

Întindere a ischiogambierilor, așezat pe minge de stabilitate

Întindere a ischiogambierilor, așezat pe minge de stabilitate

coapseminge de stabilitatefesieri

Glute-ham raise

Glute-ham raise

coapsegreutatea corpuluifesieri

Întindere a ischiogambierilor

Întindere a ischiogambierilor

coapsegreutatea corpuluifesieri

Ridicare de șold (genunchii îndoiți)

Ridicare de șold (genunchii îndoiți)

abdomengreutatea corpuluifesieri

Hiperextensie

Hiperextensie

spategreutatea corpuluifesieri

Hiperextensie (pe bancă)

Hiperextensie (pe bancă)

spategreutatea corpuluifesieri

Flexie inversă a genunchiului (sprijin pe bancă)

Flexie inversă a genunchiului (sprijin pe bancă)

coapsegreutatea corpuluifesieri

Flexie inversă a genunchiului (la aparatul cu cablu pentru tracțiuni)

Flexie inversă a genunchiului (la aparatul cu cablu pentru tracțiuni)

coapsegreutatea corpuluifesieri

Clean din atârnare cu kettlebell

Clean din atârnare cu kettlebell

coapsekettlebellfesieri

Întindere a ischiogambierilor cu piciorul ridicat

Întindere a ischiogambierilor cu piciorul ridicat

coapsegreutatea corpuluifesieri

Extensie de spate la aparat

Extensie de spate la aparat

spateaparat cu pârghiefesieri

Flexia genunchiului, îngenuncheat, la aparat

Flexia genunchiului, îngenuncheat, la aparat

coapseaparat cu pârghiefesieri

Flexia genunchiului culcat, două apoi un picior, la aparat

Flexia genunchiului culcat, două apoi un picior, la aparat

coapseaparat cu pârghiefesieri

Abducție de șold, așezat, la aparat

Abducție de șold, așezat, la aparat

coapseaparat cu pârghiefesieri

Flexie lombară

Flexie lombară

spategreutatea corpuluifesieri

Pas posterior cu întindere deasupra capului

Pas posterior cu întindere deasupra capului

abdomengreutatea corpuluifesieri

Power clean cu haltera

Power clean cu haltera

coapsehalterăfesieri

Abducție de șold, așezat, cu bandă elastică

Abducție de șold, așezat, cu bandă elastică

coapsebandă de rezistențăfesieri

Plank invers cu ridicare de picior

Plank invers cu ridicare de picior

abdomengreutatea corpuluifesieri

Întindere lombară, așezat

Întindere lombară, așezat

spategreutatea corpuluifesieri

Flexie inversă a genunchiului, auto-asistată

Flexie inversă a genunchiului, auto-asistată

coapsegreutatea corpuluifesieri

Flexie inversă a genunchiului, auto-asistată v. 2

Flexie inversă a genunchiului, auto-asistată v. 2

coapsegreutatea corpuluifesieri

Flexie inversă a genunchiului, auto-asistată (pe sol)

Flexie inversă a genunchiului, auto-asistată (pe sol)

coapsegreutatea corpuluifesieri

Abducție de șold în plank lateral

Abducție de șold în plank lateral

coapsegreutatea corpuluifesieri

Abducție laterală de șold

Abducție laterală de șold

coapsegreutatea corpuluifesieri

Adducție de șold, culcat pe o parte (bărbat)

Adducție de șold, culcat pe o parte (bărbat)

coapsegreutatea corpuluifesieri

Alunecare pe platformă, pe un picior

Alunecare pe platformă, pe un picior

coapsegreutatea corpuluifesieri

Genuflexiune tip scaun, la aparatul Smith

Genuflexiune tip scaun, la aparatul Smith

coapseaparat Smithfesieri

Ridicare de șold, la aparatul Smith

Ridicare de șold, la aparatul Smith

abdomenaparat Smithfesieri

Genuflexiune bulgărească, la aparatul Smith

Genuflexiune bulgărească, la aparatul Smith

coapseaparat Smithfesieri

Sfinx

Sfinx

spategreutatea corpuluifesieri

Genuflexiuni despicate (split squat)

Genuflexiuni despicate (split squat)

coapsegreutatea corpuluifesieri

Squat jerk cu haltera

Squat jerk cu haltera

coapsehalterăfesieri

Genuflexiune pe minge Bosu

Genuflexiune pe minge Bosu

coapseminge BOSUfesieri

Genuflexiune cu întindere deasupra capului

Genuflexiune cu întindere deasupra capului

coapsegreutatea corpuluifesieri

Genuflexiune cu întindere deasupra capului și rotație

Genuflexiune cu întindere deasupra capului și rotație

coapsegreutatea corpuluifesieri

Flexia genunchiului pe un picior, în picioare

Flexia genunchiului pe un picior, în picioare

coapsegreutatea corpuluifesieri

Abductor extern de șold cu piciorul întins

Abductor extern de șold cu piciorul întins

coapsegreutatea corpuluifesieri

Genuflexiune bulgărească suspendată

Genuflexiune bulgărească suspendată

coapsegreutatea corpuluifesieri

Hiperextensie cu greutate (pe minge de stabilitate)

Hiperextensie cu greutate (pe minge de stabilitate)

spatecu greutatefesieri

Genuflexiune sissy, cu greutate

Genuflexiune sissy, cu greutate

coapsecu greutatefesieri

Cea mai bună întindere din lume

Cea mai bună întindere din lume

coapsegreutatea corpuluifesieri