Exerciții HubÎntindere lombară, așezat
Instrucțiuni
Așază-te pe marginea unui scaun cu tălpile lipite de sol. Pune-ți mâinile pe coapse sau pe marginile scaunului pentru sprijin. Înclină-te încet înainte din șolduri, menținând spatele drept. Simte întinderea în zona lombară și menține timp de 20-30 de secunde. Revino încet în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe marginea unui scaun cu tălpile lipite de sol.
- Pune-ți mâinile pe coapse sau pe marginile scaunului pentru sprijin.
- Înclină-te încet înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Simte întinderea în zona lombară și menține timp de 20-30 de secunde.
- Revino încet în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.